魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 と茶類 （緑茶類） せん茶 茶の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生と茶類 （緑茶類） せん茶 茶の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 茶類 （緑茶類） せん茶 茶 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 2.8 | 65.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 19.1 | -3.8 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 24.5 | -6.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | 2.9 | 6.8 | g | | コレステロール | 70 | 0 | 70 | mg | | 脂質 | 12.1 | 4.7 | 7.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 8.4 | -2.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 46.5 | -46.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 47.7 | -47.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 5 | -3.8 | g | | ナトリウム | 85 | 3 | 82 | mg | | カリウム | 300 | 2200 | -1900 | mg | | カルシウム | 60 | 450 | -390 | mg | | マグネシウム | 32 | 200 | -168 | mg | | リン | 240 | 290 | -50 | mg | | 鉄 | 0.9 | 20 | -19.1 | mg | | 亜鉛 | 1 | 3.2 | -2.2 | mg | | 銅 | 0.17 | 1.3 | -1.13 | mg | | マンガン | 0.13 | 55 | -54.87 | mg | | ヨウ素 | 38 | 4 | 34 | μg | | セレン | 40 | 3 | 37 | μg | | クロム | 0 | 8 | -8 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 13000 | -13000 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 1100 | -1089 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 65 | -64.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 6.2 | -6.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 7.5 | -7.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1400 | -1400 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.36 | -0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 1.43 | -1.27 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 4.1 | 5.6 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 11 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.46 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 19 | 1300 | -1281 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 3.1 | -2.03 | mg | | ビオチン | 18 | 52 | -34 | μg | | ビタミンC | 1 | 260 | -259 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | カフェイン： 2.3 g、タンニン： 13.0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |