魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 と菓子パン類 カレーパン 皮のみの栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生と菓子パン類 カレーパン 皮のみの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 菓子パン類 カレーパン 皮のみ | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 30.8 | 37.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 6.2 | 9.1 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 7.2 | 11 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | 21.2 | -11.5 | g | | コレステロール | 70 | 14 | 56 | mg | | 脂質 | 12.1 | 22.4 | -10.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 38.5 | -38.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 35.3 | -35 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 39.2 | -33.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 38.4 | -38.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.2 | 0 | g | | ナトリウム | 85 | 390 | -305 | mg | | カリウム | 300 | 100 | 200 | mg | | カルシウム | 60 | 23 | 37 | mg | | マグネシウム | 32 | 16 | 16 | mg | | リン | 240 | 100 | 140 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.08 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.28 | -0.15 | mg | | ヨウ素 | 38 | 3 | 35 | μg | | セレン | 40 | 18 | 22 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 13 | -13 | μg | | レチノール | 11 | 9 | 2 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 11 | -11 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 10 | 1 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 2.7 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2 | -2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 9 | -9 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.18 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 1.1 | 8.6 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 2.4 | 10.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.04 | 0.54 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0.1 | 13.9 | μg | | 葉酸 | 19 | 21 | -2 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 0.26 | 0.81 | mg | | ビオチン | 18 | 3.7 | 14.3 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 1 | -0.8 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |