魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 と米 ［水稲穀粒］ 黒米の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生と米 ［水稲穀粒］ 黒米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 15.2 | 53 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | | 15.3 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 7.8 | 10.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | | 9.7 | g | | コレステロール | 70 | | 70 | mg | | 脂質 | 12.1 | 3.2 | 8.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 72.3 | -72 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 65.7 | -65.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 66.4 | -60.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5.6 | -5.6 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 72 | -71.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.4 | -0.2 | g | | ナトリウム | 85 | 1 | 84 | mg | | カリウム | 300 | 270 | 30 | mg | | カルシウム | 60 | 15 | 45 | mg | | マグネシウム | 32 | 110 | -78 | mg | | リン | 240 | 310 | -70 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.9 | 0 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.9 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.22 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.13 | 4.28 | -4.15 | mg | | ヨウ素 | 38 | 0 | 38 | μg | | セレン | 40 | 3 | 37 | μg | | クロム | 0 | 3 | -3 | μg | | モリブデン | 0 | 72 | -72 | μg | | レチノール | 11 | | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 32 | -32 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 3 | 8 | μg | | ビタミンD | 4 | 0 | 4 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.39 | -0.36 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.1 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 6.9 | 2.8 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 8.2 | 4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.49 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 14 | | 14 | μg | | 葉酸 | 19 | 49 | -30 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 0.83 | 0.24 | mg | | ビオチン | 18 | 5.8 | 12.2 | μg | | ビタミンC | 1 | | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |