魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 と魚類 （かれい類） まがれい 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） かたくちいわし 生と魚類 （かれい類） まがれい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 魚類 （かれい類） まがれい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 77.8 | -9.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.3 | 17.8 | -2.5 | g | | たんぱく質 | 18.2 | 19.6 | -1.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.7 | 1 | 8.7 | g | | コレステロール | 70 | 71 | -1 | mg | | 脂質 | 12.1 | 1.3 | 10.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.7 | 2.2 | 3.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.2 | 0 | g | | ナトリウム | 85 | 110 | -25 | mg | | カリウム | 300 | 330 | -30 | mg | | カルシウム | 60 | 43 | 17 | mg | | マグネシウム | 32 | 28 | 4 | mg | | リン | 240 | 200 | 40 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.2 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.8 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.17 | 0.03 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.01 | 0.12 | mg | | ヨウ素 | 38 | 21 | 17 | μg | | セレン | 40 | 110 | -70 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール | 11 | 5 | 6 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 5 | 6 | μg | | ビタミンD | 4 | 13 | -9 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.5 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.03 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.35 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 9.7 | 2.5 | 7.2 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 6.3 | 6.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.58 | 0.15 | 0.43 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 3.1 | 10.9 | μg | | 葉酸 | 19 | 4 | 15 | μg | | パントテン酸 | 1.07 | 0.66 | 0.41 | mg | | ビオチン | 18 | 22 | -4 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 五枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |