魚類 （いわし類） うるめいわし 生 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
魚類 （いわし類） うるめいわし 生とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） うるめいわし 生 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.7 | 10.4 | 61.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.4 | 14.5 | 3.9 | g | | たんぱく質 | 21.3 | 20 | 1.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.6 | | 3.6 | g | | コレステロール | 60 | 0 | 60 | mg | | 脂質 | 4.8 | 0.7 | 4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 8.9 | -4.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 58 | -58 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 61.4 | -61.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 7.5 | -5.6 | g | | ナトリウム | 95 | 6 | 89 | mg | | カリウム | 440 | 3200 | -2760 | mg | | カルシウム | 85 | 200 | -115 | mg | | マグネシウム | 37 | 330 | -293 | mg | | リン | 290 | 480 | -190 | mg | | 鉄 | 2.3 | 11 | -8.7 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 6.2 | -4.9 | mg | | 銅 | 0.16 | 1.2 | -1.04 | mg | | マンガン | | 1.63 | -1.63 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 130 | 0 | 130 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 0 | 1300 | -1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1300 | -1300 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 110 | 20 | μg | | ビタミンD | 9 | 0 | 9 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 4.6 | -3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.12 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.36 | 0.46 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 8 | 5.1 | 2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 9.3 | 2.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.06 | 0.49 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 16 | 140 | -124 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 2.7 | -1.45 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |