魚類 （いわし類） うるめいわし 生 と芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理の栄養素を比較
魚類 （いわし類） うるめいわし 生と芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） うるめいわし 生 | 芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.7 | 77.6 | -5.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.4 | 1.6 | 16.8 | g | | たんぱく質 | 21.3 | 2.1 | 19.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.6 | Tr | 3.6 | g | | コレステロール | 60 | 0 | 60 | mg | | 脂質 | 4.8 | 0.2 | 4.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 17.1 | -16.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 15.6 | -15.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 15.5 | -11.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.9 | -3.9 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 19.2 | -18.9 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 1.9 | 0.9 | 1 | g | | ナトリウム | 95 | Tr | 95 | mg | | カリウム | 440 | 430 | 10 | mg | | カルシウム | 85 | 4 | 81 | mg | | マグネシウム | 37 | 23 | 14 | mg | | リン | 290 | 58 | 232 | mg | | 鉄 | 2.3 | 0.9 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.3 | 1 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.12 | 0.04 | mg | | マンガン | | 0.45 | -0.45 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 3 | -3 | μg | | レチノール | 130 | 0 | 130 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7 | -7 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 1 | 129 | μg | | ビタミンD | 9 | 0 | 9 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.1 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.36 | 0.02 | 0.34 | mg | | ナイアシン | 8 | 1.7 | 6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 2.1 | 9.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.19 | 0.36 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 0 | 14 | μg | | 葉酸 | 16 | 15 | 1 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.33 | 0.92 | mg | | ビオチン | | 0.6 | -0.6 | μg | | ビタミンC | 1 | 13 | -12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
損傷部及び芽を除いたもの
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |