魚類 （いわし類） うるめいわし 生 と小麦 ［パン類］ ベーグルの栄養素を比較
魚類 （いわし類） うるめいわし 生と小麦 ［パン類］ ベーグルの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） うるめいわし 生 | 小麦 ［パン類］ ベーグル | 差 | 単位 | | 水分 | 71.7 | 32.3 | 39.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.4 | 8.2 | 10.2 | g | | たんぱく質 | 21.3 | 9.6 | 11.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.6 | 1.9 | 1.7 | g | | コレステロール | 60 | | 60 | mg | | 脂質 | 4.8 | 2 | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 50.3 | -50 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 46 | -45.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 53.6 | -49.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.5 | -2.5 | g | | 糖アルコール | | Tr | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 54.6 | -54.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 1.4 | 0.5 | g | | ナトリウム | 95 | 460 | -365 | mg | | カリウム | 440 | 97 | 343 | mg | | カルシウム | 85 | 24 | 61 | mg | | マグネシウム | 37 | 24 | 13 | mg | | リン | 290 | 81 | 209 | mg | | 鉄 | 2.3 | 1.3 | 1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.7 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.11 | 0.05 | mg | | マンガン | | 0.45 | -0.45 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 130 | | 130 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | | 130 | μg | | ビタミンD | 9 | | 9 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 0.2 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.19 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.36 | 0.08 | 0.28 | mg | | ナイアシン | 8 | 2 | 6 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 3.7 | 8.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.06 | 0.49 | mg | | ビタミンB12 | 14 | | 14 | μg | | 葉酸 | 16 | 47 | -31 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.28 | 0.97 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |