魚類 （いわし類） うるめいわし 生 と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
魚類 （いわし類） うるめいわし 生と魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （いわし類） うるめいわし 生 | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.7 | 57 | 14.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.4 | 15.7 | 2.7 | g | | たんぱく質 | 21.3 | 17.8 | 3.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.6 | 21.7 | -18.1 | g | | コレステロール | 60 | 54 | 6 | mg | | 脂質 | 4.8 | 25 | -20.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 4.7 | -0.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 0.8 | 1.1 | g | | ナトリウム | 95 | 120 | -25 | mg | | カリウム | 440 | 200 | 240 | mg | | カルシウム | 85 | 15 | 70 | mg | | マグネシウム | 37 | 25 | 12 | mg | | リン | 290 | 160 | 130 | mg | | 鉄 | 2.3 | 1.3 | 1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.16 | 0.13 | 0.03 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | | 30 | -30 | μg | | セレン | | 25 | -25 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 130 | 26 | 104 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 130 | 26 | 104 | μg | | ビタミンD | 9 | 11 | -2 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 2.6 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.36 | 0.32 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 8 | 7.9 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 11 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.55 | 0.58 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 15 | -1 | μg | | 葉酸 | 16 | 12 | 4 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.57 | 0.68 | mg | | ビオチン | | 8.4 | -8.4 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |