魚類 いとよりだい 生 とえごま 乾の栄養素を比較
魚類 いとよりだい 生とえごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 いとよりだい 生 | えごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.8 | 5.6 | 73.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.6 | 16.9 | -1.3 | g | | たんぱく質 | 18.1 | 17.7 | 0.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 40.6 | -39.6 | g | | コレステロール | 70 | 0 | 70 | mg | | 脂質 | 1.7 | 43.4 | -41.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 2.5 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 2.4 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 12.2 | -8.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 20.8 | -20.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 29.4 | -29.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 3.9 | -2.6 | g | | ナトリウム | 85 | 2 | 83 | mg | | カリウム | 390 | 590 | -200 | mg | | カルシウム | 46 | 390 | -344 | mg | | マグネシウム | 26 | 230 | -204 | mg | | リン | 200 | 550 | -350 | mg | | 鉄 | 0.5 | 16 | -15.5 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 3.8 | -3.4 | mg | | 銅 | 0.05 | 1.93 | -1.88 | mg | | マンガン | 0.02 | 3.09 | -3.07 | mg | | ヨウ素 | 84 | Tr | 84 | μg | | セレン | 33 | 3 | 30 | μg | | クロム | Tr | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 48 | -48 | μg | | レチノール | 28 | 0 | 28 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 23 | -23 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 24 | -24 | μg | | レチノール活性当量 | 28 | 2 | 26 | μg | | ビタミンD | 11 | 0 | 11 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | Tr | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.54 | -0.5 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.29 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 7.6 | -5.3 | mg | | ナイアシン当量 | 5.7 | 12 | -6.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.55 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 3 | 0 | 3 | μg | | 葉酸 | 5 | 59 | -54 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 1.65 | -1.15 | mg | | ビオチン | 3.7 | 35 | -31.3 | μg | | ビタミンC | 2 | Tr | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： いとより
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： あぶらえ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |