魚類 いかなご 煮干し と（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物の栄養素を比較
魚類 いかなご 煮干しと（えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 いかなご 煮干し | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 38 | 89.1 | -51.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 34.5 | 1.8 | 32.7 | g | | たんぱく質 | 43.1 | 3.2 | 39.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 0.2 | 2.9 | g | | コレステロール | 510 | 0 | 510 | mg | | 脂質 | 6.1 | 0.2 | 5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.5 | 4 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.4 | 3.9 | -2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.1 | 5.3 | 7.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.1 | -3.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.5 | 7 | -5.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 11.3 | 0.5 | 10.8 | g | | ナトリウム | 2800 | 1 | 2799 | mg | | カリウム | 810 | 160 | 650 | mg | | カルシウム | 740 | 36 | 704 | mg | | マグネシウム | 130 | 23 | 107 | mg | | リン | 1200 | 61 | 1139 | mg | | 鉄 | 6.6 | 0.8 | 5.8 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 0.6 | 5.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.09 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.37 | 0.39 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 10 | 0 | 10 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 580 | -580 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 580 | -580 | μg | | レチノール活性当量 | 10 | 48 | -38 | μg | | ビタミンD | 54 | 0 | 54 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 40 | -40 | μg | | ビタミンB1 | 0.27 | 0.14 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.1 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 3.3 | 0.6 | 2.7 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 1 | 11 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.06 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 4.6 | 0 | 4.6 | μg | | 葉酸 | 50 | 56 | -6 | μg | | パントテン酸 | 1.15 | 0.47 | 0.68 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 44 | -44 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.1 | 0 | 7.1 | g | | 備考 | 別名： こうなご | 別名： きぬさやえんどう
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |