魚類 あゆ うるか とほうれんそう 葉 冬採り 生の栄養素を比較
魚類 あゆ うるかとほうれんそう 葉 冬採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 あゆ うるか | ほうれんそう 葉 冬採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.6 | 92.4 | -32.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.7 | -1.7 | g | | たんぱく質 | 11.4 | 2.2 | 9.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.3 | 0.2 | 10.1 | g | | コレステロール | 260 | 0 | 260 | mg | | 脂質 | 13.1 | 0.4 | 12.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | 0.3 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.6 | 0.3 | 1.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.6 | 0.1 | 4.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 3.1 | -1.3 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 14.1 | 1.7 | 12.4 | g | | ナトリウム | 5100 | 16 | 5084 | mg | | カリウム | 190 | 690 | -500 | mg | | カルシウム | 16 | 49 | -33 | mg | | マグネシウム | 15 | 69 | -54 | mg | | リン | 210 | 47 | 163 | mg | | 鉄 | 4 | 2 | 2 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.7 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | マンガン | Tr | 0.32 | -0.32 | mg | | ヨウ素 | | 3 | -3 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 2000 | 0 | 2000 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 14 | 4200 | -4186 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 14 | 4200 | -4186 | μg | | レチノール活性当量 | 2000 | 350 | 1650 | μg | | ビタミンD | 15 | 0 | 15 | μg | | α-トコフェロール | 6.7 | 2.1 | 4.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 6 | 270 | -264 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.38 | 0.2 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 2 | 0.6 | 1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.9 | 1.3 | 2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.14 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 10 | 0 | 10 | μg | | 葉酸 | 100 | 210 | -110 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.2 | 1.11 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 60 | -60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 13 | 0 | 13 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |