魚類 あゆ うるか とほうれんそう 葉 冷凍の栄養素を比較
魚類 あゆ うるかとほうれんそう 葉 冷凍の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 あゆ うるか | ほうれんそう 葉 冷凍 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.6 | 92.2 | -32.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 2.4 | -2.4 | g | | たんぱく質 | 11.4 | 2.9 | 8.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.3 | 0.2 | 10.1 | g | | コレステロール | 260 | 0 | 260 | mg | | 脂質 | 13.1 | 0.3 | 12.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | 0.6 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.6 | 0.6 | 1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.6 | 0.3 | 4.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.3 | -3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 3.4 | -1.6 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 14.1 | 1 | 13.1 | g | | ナトリウム | 5100 | 120 | 4980 | mg | | カリウム | 190 | 210 | -20 | mg | | カルシウム | 16 | 100 | -84 | mg | | マグネシウム | 15 | 51 | -36 | mg | | リン | 210 | 46 | 164 | mg | | 鉄 | 4 | 1.2 | 2.8 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.5 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | マンガン | Tr | 0.8 | -0.8 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 7 | -7 | μg | | モリブデン | | 15 | -15 | μg | | レチノール | 2000 | 0 | 2000 | μg | | α-カロテン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-カロテン | 14 | 5300 | -5286 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 21 | -21 | μg | | β-カロテン当量 | 14 | 5300 | -5286 | μg | | レチノール活性当量 | 2000 | 440 | 1560 | μg | | ビタミンD | 15 | 0 | 15 | μg | | α-トコフェロール | 6.7 | 2.7 | 4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 6 | 300 | -294 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.06 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.38 | 0.13 | 0.25 | mg | | ナイアシン | 2 | 0.4 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3.9 | 1.4 | 2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.1 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 10 | 0 | 10 | μg | | 葉酸 | 100 | 120 | -20 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.15 | 1.16 | mg | | ビオチン | | 2.7 | -2.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 13 | 0.3 | 12.7 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |