魚類 あゆ うるか とえだまめ 生の栄養素を比較
魚類 あゆ うるかとえだまめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 あゆ うるか | えだまめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 59.6 | 71.7 | -12.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 10.3 | -10.3 | g | | たんぱく質 | 11.4 | 11.7 | -0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.3 | 5.7 | 4.6 | g | | コレステロール | 260 | 0 | 260 | mg | | 脂質 | 13.1 | 6.2 | 6.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | 4.7 | -2.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.6 | 4.3 | -2.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.6 | 5.7 | -1.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5 | -5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 8.8 | -7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 14.1 | 1.6 | 12.5 | g | | ナトリウム | 5100 | 1 | 5099 | mg | | カリウム | 190 | 590 | -400 | mg | | カルシウム | 16 | 58 | -42 | mg | | マグネシウム | 15 | 62 | -47 | mg | | リン | 210 | 170 | 40 | mg | | 鉄 | 4 | 2.7 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.4 | 0 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.41 | -0.31 | mg | | マンガン | Tr | 0.71 | -0.71 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 240 | -240 | μg | | レチノール | 2000 | 0 | 2000 | μg | | α-カロテン | 0 | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | 14 | 240 | -226 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン当量 | 14 | 260 | -246 | μg | | レチノール活性当量 | 2000 | 22 | 1978 | μg | | ビタミンD | 15 | 0 | 15 | μg | | α-トコフェロール | 6.7 | 0.8 | 5.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 6.5 | -6.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 2.5 | -2.5 | mg | | ビタミンK | 6 | 30 | -24 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.31 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.38 | 0.15 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 2 | 1.6 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.9 | 4.2 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.15 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 10 | 0 | 10 | μg | | 葉酸 | 100 | 320 | -220 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.53 | 0.78 | mg | | ビオチン | | 11 | -11 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 13 | 0 | 13 | g | | 備考 | | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |