魚類 あゆ うるか と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの栄養素を比較
魚類 あゆ うるかと魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 あゆ うるか | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 59.6 | 52.3 | 7.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 16.6 | -16.6 | g | | たんぱく質 | 11.4 | 20.1 | -8.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 10.3 | 17 | -6.7 | g | | コレステロール | 260 | 80 | 180 | mg | | 脂質 | 13.1 | 18.2 | -5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | 8.5 | -6.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.6 | 7.8 | -6.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.6 | 12.7 | -8.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 7.9 | -6.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 14.1 | 1.4 | 12.7 | g | | ナトリウム | 5100 | 160 | 4940 | mg | | カリウム | 190 | 330 | -140 | mg | | カルシウム | 16 | 100 | -84 | mg | | マグネシウム | 15 | 35 | -20 | mg | | リン | 210 | 250 | -40 | mg | | 鉄 | 4 | 0.8 | 3.2 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.2 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | マンガン | Tr | 0.11 | -0.11 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 2000 | 16 | 1984 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 14 | 0 | 14 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 14 | 1 | 13 | μg | | レチノール活性当量 | 2000 | 16 | 1984 | μg | | ビタミンD | 15 | 7 | 8 | μg | | α-トコフェロール | 6.7 | 3.4 | 3.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 5.9 | -5.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 6 | 23 | -17 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.12 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.38 | 0.15 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 2 | 4.6 | -2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3.9 | 8.2 | -4.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.15 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 10 | 7.5 | 2.5 | μg | | 葉酸 | 100 | 10 | 90 | μg | | パントテン酸 | 1.31 | 0.53 | 0.78 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 13 | 0.4 | 12.6 | g | | 備考 | | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |