魚類 あゆ 天然 内臓 生 と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの栄養素を比較
魚類 あゆ 天然 内臓 生と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 あゆ 天然 内臓 生 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 差 | 単位 | | 水分 | 68.6 | 81.4 | -12.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3 | -3 | g | | たんぱく質 | 9.5 | 3.7 | 5.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.2 | 3.2 | 11 | g | | コレステロール | 200 | 5 | 195 | mg | | 脂質 | 17.5 | 3.4 | 14.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 5.3 | -5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 4.9 | -4.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.6 | 7.2 | -3.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 9.1 | -8.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.1 | 2.2 | 1.9 | g | | ナトリウム | 90 | 480 | -390 | mg | | カリウム | 210 | 270 | -60 | mg | | カルシウム | 43 | 120 | -77 | mg | | マグネシウム | 44 | 44 | 0 | mg | | リン | 180 | 88 | 92 | mg | | 鉄 | 24 | 1.3 | 22.7 | mg | | 亜鉛 | 2 | 0.7 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.34 | 0.15 | 0.19 | mg | | マンガン | 3.03 | 0.48 | 2.55 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 10 | -10 | μg | | レチノール | 1700 | 3 | 1697 | μg | | α-カロテン | 0 | 190 | -190 | μg | | β-カロテン | Tr | 700 | -700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | (Tr) | 840 | -840 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | 73 | 1627 | μg | | ビタミンD | 5 | 0.2 | 4.8 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 0.2 | 1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 40 | 39 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.08 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.55 | 0.1 | 0.45 | mg | | ナイアシン | 3.8 | 0.9 | 2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 5.4 | 1.5 | 3.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.11 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 60 | 0.1 | 59.9 | μg | | 葉酸 | 220 | 52 | 168 | μg | | パントテン酸 | 1.56 | 0.2 | 1.36 | mg | | ビオチン | | 2 | -2 | μg | | ビタミンC | 5 | 5 | 0 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |