魚類 あゆ 天然 内臓 生 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
魚類 あゆ 天然 内臓 生と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 あゆ 天然 内臓 生 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.6 | 55.6 | 13 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 16.3 | -16.3 | g | | たんぱく質 | 9.5 | 18.1 | -8.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.2 | 22.7 | -8.5 | g | | コレステロール | 200 | 68 | 132 | mg | | 脂質 | 17.5 | 25.6 | -8.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.6 | 4.4 | -0.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 4.1 | 1 | 3.1 | g | | ナトリウム | 90 | 140 | -50 | mg | | カリウム | 210 | 200 | 10 | mg | | カルシウム | 43 | 28 | 15 | mg | | マグネシウム | 44 | 28 | 16 | mg | | リン | 180 | 180 | 0 | mg | | 鉄 | 24 | 1.4 | 22.6 | mg | | 亜鉛 | 2 | 0.8 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.34 | 0.12 | 0.22 | mg | | マンガン | 3.03 | 0.02 | 3.01 | mg | | ヨウ素 | | 22 | -22 | μg | | セレン | | 32 | -32 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 1700 | 16 | 1684 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 1700 | 16 | 1684 | μg | | ビタミンD | 5 | 16 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 1.7 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 40 | 1 | 39 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.01 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.55 | 0.28 | 0.27 | mg | | ナイアシン | 3.8 | 7.4 | -3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 5.4 | 11 | -5.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.54 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 60 | 16 | 44 | μg | | 葉酸 | 220 | 15 | 205 | μg | | パントテン酸 | 1.56 | 0.74 | 0.82 | mg | | ビオチン | | 7.4 | -7.4 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | 備考 | | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |