魚類 あゆ 天然 焼き とほうれんそう 葉 夏採り 生の栄養素を比較
魚類 あゆ 天然 焼きとほうれんそう 葉 夏採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 あゆ 天然 焼き | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 64 | 92.4 | -28.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.3 | 1.7 | 19.6 | g | | たんぱく質 | 26.6 | 2.2 | 24.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3 | 0.2 | 2.8 | g | | コレステロール | 140 | 0 | 140 | mg | | 脂質 | 6.8 | 0.4 | 6.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.2 | 0.1 | 9.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 3.1 | -3 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 2.5 | 1.7 | 0.8 | g | | ナトリウム | 110 | 16 | 94 | mg | | カリウム | 510 | 690 | -180 | mg | | カルシウム | 480 | 49 | 431 | mg | | マグネシウム | 35 | 69 | -34 | mg | | リン | 460 | 47 | 413 | mg | | 鉄 | 5.5 | 2 | 3.5 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.41 | 0.32 | 0.09 | mg | | ヨウ素 | | 3 | -3 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 120 | 0 | 120 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 4200 | -4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4200 | -4200 | μg | | レチノール活性当量 | 120 | 350 | -230 | μg | | ビタミンD | 1.5 | 0 | 1.5 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2.1 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.11 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.2 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 3.9 | 0.6 | 3.3 | mg | | ナイアシン当量 | 8.8 | 1.3 | 7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.14 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 12 | 0 | 12 | μg | | 葉酸 | 33 | 210 | -177 | μg | | パントテン酸 | 1.34 | 0.2 | 1.14 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 2 | 20 | -18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |