魚類 あなご 生 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
魚類 あなご 生とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 あなご 生 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 72.2 | 90.6 | -18.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.4 | 2.8 | 11.6 | g | | たんぱく質 | 17.3 | 3.7 | 13.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8 | 0.4 | 7.6 | g | | コレステロール | 140 | 0 | 140 | mg | | 脂質 | 9.3 | 0.5 | 8.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.2 | 0 | 4.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.8 | -4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 3.8 | -3.8 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | ナトリウム | 150 | 47 | 103 | mg | | カリウム | 370 | 90 | 280 | mg | | カルシウム | 75 | 170 | -95 | mg | | マグネシウム | 23 | 55 | -32 | mg | | リン | 210 | 42 | 168 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.5 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.14 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.95 | -0.75 | mg | | ヨウ素 | 15 | 1 | 14 | μg | | セレン | 39 | 0 | 39 | μg | | クロム | 0 | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 0 | 4 | -4 | μg | | レチノール | 500 | 0 | 500 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 0 | 8600 | -8600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8600 | -8600 | μg | | レチノール活性当量 | 500 | 720 | -220 | μg | | ビタミンD | 0.4 | 0 | 0.4 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 4.4 | -2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 480 | -480 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.06 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 3.2 | 0.2 | 3 | mg | | ナイアシン当量 | 6.2 | 1.4 | 4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 2.3 | 0 | 2.3 | μg | | 葉酸 | 9 | 57 | -48 | μg | | パントテン酸 | 0.86 | 0.03 | 0.83 | mg | | ビオチン | 3.3 | 3.2 | 0.1 | μg | | ビタミンC | 2 | 5 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 備考 | 試料： まあなご
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |