魚類 （あじ類） むろあじ くさや とブロッコリー 花序 焼きの栄養素を比較
魚類 （あじ類） むろあじ くさやとブロッコリー 花序 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） むろあじ くさや | ブロッコリー 花序 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 38.6 | 78.5 | -39.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 6.9 | -6.9 | g | | たんぱく質 | 49.9 | 9.9 | 40 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2 | | 2 | g | | コレステロール | 110 | | 110 | mg | | 脂質 | 3 | 1.2 | 1.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 4.3 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 4.3 | -4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.3 | 11.4 | -10.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 8.4 | -8.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 8.2 | 2.1 | 6.1 | g | | ナトリウム | 1600 | 13 | 1587 | mg | | カリウム | 850 | 820 | 30 | mg | | カルシウム | 300 | 90 | 210 | mg | | マグネシウム | 65 | 53 | 12 | mg | | リン | 810 | 200 | 610 | mg | | 鉄 | 3.2 | 2.3 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 3.2 | 1.5 | 1.7 | mg | | 銅 | 0.26 | 0.17 | 0.09 | mg | | マンガン | | 0.5 | -0.5 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 21 | -21 | μg | | レチノール | Tr | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1700 | -1700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 20 | -20 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1700 | -1700 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 140 | -140 | μg | | ビタミンD | 2 | | 2 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 6 | -4.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.9 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 380 | -380 | μg | | ビタミンB1 | 0.24 | 0.27 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.4 | 0.4 | 0 | mg | | ナイアシン | 16 | 1.7 | 14.3 | mg | | ナイアシン当量 | 26 | 3.5 | 22.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.67 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 12 | | 12 | μg | | 葉酸 | 26 | 450 | -424 | μg | | パントテン酸 | 1.09 | 1.99 | -0.9 | mg | | ビオチン | | 23 | -23 | μg | | ビタミンC | 0 | 150 | -150 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 4.1 | Tr | 4.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |