魚類 （あじ類） にしまあじ 焼き とこごみ 若芽 生の栄養素を比較
魚類 （あじ類） にしまあじ 焼きとこごみ 若芽 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） にしまあじ 焼き | こごみ 若芽 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 63 | 90.7 | -27.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.3 | 2.2 | 19.1 | g | | たんぱく質 | 24.7 | 3 | 21.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.1 | | 9.1 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 10.4 | 0.2 | 10.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 0.9 | 3.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5.2 | -5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 5.3 | -5.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 0.8 | 1 | g | | ナトリウム | 220 | 1 | 219 | mg | | カリウム | 440 | 350 | 90 | mg | | カルシウム | 58 | 26 | 32 | mg | | マグネシウム | 44 | 31 | 13 | mg | | リン | 300 | 69 | 231 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.26 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.33 | -0.31 | mg | | ヨウ素 | 49 | | 49 | μg | | セレン | 65 | | 65 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | Tr | | 0 | μg | | レチノール | 13 | 0 | 13 | μg | | α-カロテン | Tr | 200 | -200 | μg | | β-カロテン | Tr | 1100 | -1100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 29 | -29 | μg | | β-カロテン当量 | (Tr) | 1200 | -1200 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 100 | -87 | μg | | ビタミンD | 7.2 | 0 | 7.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.7 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 120 | -120 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.12 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 6.2 | 2.9 | 3.3 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 3.5 | 7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.34 | 0.03 | 0.31 | mg | | ビタミンB12 | 6.3 | 0 | 6.3 | μg | | 葉酸 | 13 | 150 | -137 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.6 | -0.01 | mg | | ビオチン | 4.8 | | 4.8 | μg | | ビタミンC | Tr | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0 | 0.6 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等
内臓等を除き焼いたもの | 別名： くさそてつ、こごめ
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |