魚類 （あじ類） にしまあじ 水煮 とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
魚類 （あじ類） にしまあじ 水煮とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） にしまあじ 水煮 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 68 | 93.3 | -25.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.4 | 1.3 | 17.1 | g | | たんぱく質 | 21.7 | 1.5 | 20.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 0.2 | 7.4 | g | | コレステロール | 94 | 0 | 94 | mg | | 脂質 | 8.8 | 0.3 | 8.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 0.6 | 4.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 3.4 | -3.3 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.4 | 0 | g | | ナトリウム | 180 | 530 | -350 | mg | | カリウム | 350 | 10 | 340 | mg | | カルシウム | 30 | 50 | -20 | mg | | マグネシウム | 40 | 16 | 24 | mg | | リン | 230 | 30 | 200 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.2 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.04 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.03 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 41 | 810 | -769 | μg | | セレン | 55 | Tr | 55 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール | 12 | 0 | 12 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 210 | -210 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | (Tr) | 210 | -210 | μg | | レチノール活性当量 | 12 | 17 | -5 | μg | | ビタミンD | 9.6 | 0 | 9.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 110 | -110 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.01 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.01 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 4.8 | 0 | 4.8 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 0.5 | 8.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | Tr | 0.24 | mg | | ビタミンB12 | 7 | 0 | 7 | μg | | 葉酸 | 11 | 6 | 5 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0.07 | 0.43 | mg | | ビオチン | 4.1 | 1.9 | 2.2 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | g | | 備考 | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等
内臓等を除き水煮したもの | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |