魚類 （あじ類） にしまあじ 生 とりょくとう 全粒 茹で物の栄養素を比較
魚類 （あじ類） にしまあじ 生とりょくとう 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） にしまあじ 生 | りょくとう 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 69.9 | 66 | 3.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.5 | 8.2 | 9.3 | g | | たんぱく質 | 19.6 | 10.2 | 9.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.1 | 0.4 | 7.7 | g | | コレステロール | 78 | 0 | 78 | mg | | 脂質 | 9.1 | 0.6 | 8.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 17.7 | -17.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 16.1 | -16 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 19.5 | -16.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5.2 | -5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 22.5 | -22.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.7 | 0.6 | g | | ナトリウム | 160 | 1 | 159 | mg | | カリウム | 360 | 320 | 40 | mg | | カルシウム | 26 | 32 | -6 | mg | | マグネシウム | 37 | 39 | -2 | mg | | リン | 230 | 75 | 155 | mg | | 鉄 | 1 | 2.2 | -1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.8 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.21 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.31 | -0.3 | mg | | ヨウ素 | 41 | 0 | 41 | μg | | セレン | 47 | 1 | 46 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | 140 | -140 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | (Tr) | 85 | -85 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 7 | 9 | μg | | ビタミンD | 8 | 0 | 8 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 4.4 | -4.4 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.19 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.06 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 6.1 | 0.4 | 5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 9.8 | 2.1 | 7.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.05 | 0.24 | mg | | ビタミンB12 | 8.1 | 0 | 8.1 | μg | | 葉酸 | 11 | 80 | -69 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.34 | 0.25 | mg | | ビオチン | 4 | 3.3 | 0.7 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： やえなり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |