魚類 （あじ類） にしまあじ 生 とえんばく オートミールの栄養素を比較
魚類 （あじ類） にしまあじ 生とえんばく オートミールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） にしまあじ 生 | えんばく オートミール | 差 | 単位 | | 水分 | 69.9 | 10 | 59.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.5 | 12.2 | 5.3 | g | | たんぱく質 | 19.6 | 13.7 | 5.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 8.1 | 5.1 | 3 | g | | コレステロール | 78 | 0 | 78 | mg | | 脂質 | 9.1 | 5.7 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 63.1 | -63 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 57.4 | -57.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 61.8 | -58.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 9.4 | -9.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 69.1 | -69 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | g | | ナトリウム | 160 | 3 | 157 | mg | | カリウム | 360 | 260 | 100 | mg | | カルシウム | 26 | 47 | -21 | mg | | マグネシウム | 37 | 100 | -63 | mg | | リン | 230 | 370 | -140 | mg | | 鉄 | 1 | 3.9 | -2.9 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.1 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.28 | -0.2 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 41 | 0 | 41 | μg | | セレン | 47 | 18 | 29 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 110 | -110 | μg | | レチノール | 16 | 0 | 16 | μg | | α-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 0 | 16 | μg | | ビタミンD | 8 | 0 | 8 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.08 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 6.1 | 1.1 | 5 | mg | | ナイアシン当量 | 9.8 | 4.5 | 5.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.29 | 0.11 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 8.1 | 0 | 8.1 | μg | | 葉酸 | 11 | 30 | -19 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 1.29 | -0.7 | mg | | ビオチン | 4 | 22 | -18 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 別名： オート、オーツ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |