魚類 （あじ類） まあじ 開き干し 生 とわかめ 原藻 生の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 開き干し 生とわかめ 原藻 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 開き干し 生 | わかめ 原藻 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.4 | 89 | -20.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 1.4 | 15.4 | g | | たんぱく質 | 20.2 | 1.9 | 18.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 6.7 | 0.1 | 6.6 | g | | コレステロール | 73 | 0 | 73 | mg | | 脂質 | 8.8 | 0.2 | 8.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.6 | 2.6 | 3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.6 | -3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 5.6 | -5.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.5 | 3.3 | -0.8 | g | | ナトリウム | 670 | 610 | 60 | mg | | カリウム | 310 | 730 | -420 | mg | | カルシウム | 36 | 100 | -64 | mg | | マグネシウム | 27 | 110 | -83 | mg | | リン | 220 | 36 | 184 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.02 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.05 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | 24 | 1600 | -1576 | μg | | セレン | 50 | 1 | 49 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 0 | 3 | -3 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 930 | -930 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 26 | -26 | μg | | β-カロテン当量 | (Tr) | 940 | -940 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 79 | -79 | μg | | ビタミンD | 3 | 0 | 3 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.1 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 140 | -140 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.18 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 3.7 | 0.9 | 2.8 | mg | | ナイアシン当量 | 7.6 | 1.5 | 6.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.31 | 0.03 | 0.28 | mg | | ビタミンB12 | 6.3 | 0.3 | 6 | μg | | 葉酸 | 6 | 29 | -23 | μg | | パントテン酸 | 0.81 | 0.19 | 0.62 | mg | | ビオチン | 4.5 | 4.2 | 0.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 15 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.7 | 1.5 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 基部を除いたもの
廃棄部位： 茎、中肋及びめかぶ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |