魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼き と（くり類） 日本ぐり 生の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼きと（くり類） 日本ぐり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼き | （くり類） 日本ぐり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.3 | 58.8 | 6.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.5 | 2.4 | 19.1 | g | | たんぱく質 | 25.9 | 2.8 | 23.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.1 | 0.4 | 4.7 | g | | コレステロール | 94 | 0 | 94 | mg | | 脂質 | 6.4 | 0.5 | 5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 33.5 | -33.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 30.6 | -30.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 33.2 | -26.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.2 | -4.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 36.9 | -36.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1 | 0.8 | g | | ナトリウム | 180 | 1 | 179 | mg | | カリウム | 470 | 420 | 50 | mg | | カルシウム | 100 | 23 | 77 | mg | | マグネシウム | 44 | 40 | 4 | mg | | リン | 320 | 70 | 250 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.8 | 0 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.5 | 1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.32 | -0.24 | mg | | マンガン | 0.01 | 3.27 | -3.26 | mg | | ヨウ素 | 27 | 0 | 27 | μg | | セレン | 78 | 3 | 75 | μg | | クロム | 2 | 0 | 2 | μg | | モリブデン | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 26 | -26 | μg | | β-カロテン | 0 | 24 | -24 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 37 | -37 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 3 | 5 | μg | | ビタミンD | 12 | 0 | 12 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3 | -3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.21 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 6.8 | 1 | 5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 1.6 | 10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.27 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 5 | 74 | -69 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 1.04 | -0.57 | mg | | ビオチン | 5.3 | 3.9 | 1.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 33 | -33 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 別名： あじ
内臓等を除き焼いたもの
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮（包丁むき） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |