魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼き とその他 青汁 ケールの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼きとその他 青汁 ケールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼き | その他 青汁 ケール | 差 | 単位 | | 水分 | 65.3 | 2.3 | 63 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.5 | 10.8 | 10.7 | g | | たんぱく質 | 25.9 | 13.8 | 12.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.1 | 2.8 | 2.3 | g | | コレステロール | 94 | 0 | 94 | mg | | 脂質 | 6.4 | 4.4 | 2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 46.7 | -40.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 28 | -28 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 70.2 | -70.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 8.6 | -6.8 | g | | ナトリウム | 180 | 230 | -50 | mg | | カリウム | 470 | 2300 | -1830 | mg | | カルシウム | 100 | 1200 | -1100 | mg | | マグネシウム | 44 | 210 | -166 | mg | | リン | 320 | 270 | 50 | mg | | 鉄 | 0.8 | 2.9 | -2.1 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 1.8 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.17 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.01 | 2.75 | -2.74 | mg | | ヨウ素 | 27 | 5 | 22 | μg | | セレン | 78 | 9 | 69 | μg | | クロム | 2 | 12 | -10 | μg | | モリブデン | 0 | 130 | -130 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | 24 | -24 | μg | | β-カロテン | 0 | 10000 | -10000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 110 | -110 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 10000 | -10000 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 860 | -852 | μg | | ビタミンD | 12 | 0 | 12 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 9.4 | -8.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1 | -1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 1500 | -1500 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.31 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.8 | -0.65 | mg | | ナイアシン | 6.8 | 6 | 0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 10 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.75 | -0.48 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 5 | 820 | -815 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 1.31 | -0.84 | mg | | ビオチン | 5.3 | 20 | -14.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 1100 | -1100 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.6 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： あじ
内臓等を除き焼いたもの
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 粉末製品
硝酸イオン： 0.7 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |