魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼き と貝類 いがい 生の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼きと貝類 いがい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼き | 貝類 いがい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.3 | 82.9 | -17.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.5 | 7.5 | 14 | g | | たんぱく質 | 25.9 | 10.3 | 15.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.1 | 0.8 | 4.3 | g | | コレステロール | 94 | 47 | 47 | mg | | 脂質 | 6.4 | 1.6 | 4.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 3.1 | -3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 2.8 | -2.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 6.6 | -0.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 3.2 | -3.1 | g | | 有機酸 | | Tr | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 2.2 | -0.4 | g | | ナトリウム | 180 | 540 | -360 | mg | | カリウム | 470 | 230 | 240 | mg | | カルシウム | 100 | 43 | 57 | mg | | マグネシウム | 44 | 73 | -29 | mg | | リン | 320 | 160 | 160 | mg | | 鉄 | 0.8 | 3.5 | -2.7 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 1 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.05 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.86 | -0.85 | mg | | ヨウ素 | 27 | 65 | -38 | μg | | セレン | 78 | 37 | 41 | μg | | クロム | 2 | 5 | -3 | μg | | モリブデン | 0 | 9 | -9 | μg | | レチノール | 8 | 34 | -26 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 34 | -26 | μg | | ビタミンD | 12 | 0 | 12 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.1 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.01 | 0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.37 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 6.8 | 1.4 | 5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 3.7 | 8.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.02 | 0.25 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 10 | -2.9 | μg | | 葉酸 | 5 | 42 | -37 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.63 | -0.16 | mg | | ビオチン | 5.3 | 6.4 | -1.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 1.4 | -1 | g | | 備考 | 別名： あじ
内臓等を除き焼いたもの
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 別名： ムール貝
廃棄部位： 貝殻、足糸等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |