魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼き と魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼きと魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 焼き | 魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.3 | 73.7 | -8.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.5 | 19 | 2.5 | g | | たんぱく質 | 25.9 | 21.6 | 4.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.1 | 3.1 | 2 | g | | コレステロール | 94 | 62 | 32 | mg | | 脂質 | 6.4 | 3.7 | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | (Tr) | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | (Tr) | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 3 | 3.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.3 | 0.5 | g | | ナトリウム | 180 | 43 | 137 | mg | | カリウム | 470 | 440 | 30 | mg | | カルシウム | 100 | 30 | 70 | mg | | マグネシウム | 44 | 30 | 14 | mg | | リン | 320 | 240 | 80 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.5 | 1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.02 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.03 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 27 | 8 | 19 | μg | | セレン | 78 | 47 | 31 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール | 8 | 19 | -11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 19 | -11 | μg | | ビタミンD | 12 | 1.9 | 10.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.6 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.12 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.34 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 6.8 | 6.2 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 10 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.44 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 1.5 | 5.6 | μg | | 葉酸 | 5 | 13 | -8 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.89 | -0.42 | mg | | ビオチン | 5.3 | 10 | -4.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
内臓等を除き焼いたもの
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |