魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 とあまのり 焼きのりの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生とあまのり 焼きのりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | あまのり 焼きのり | 差 | 単位 | | 水分 | 75.1 | 2.3 | 72.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 32 | -15.2 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 41.4 | -21.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 2.2 | 1.3 | g | | コレステロール | 68 | 22 | 46 | mg | | 脂質 | 4.5 | 3.7 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 1.9 | -1.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 1.7 | -1.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 19.2 | -15.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 36 | -36 | g | | 糖アルコール | | Tr | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 44.3 | -44.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 8.3 | -7 | g | | ナトリウム | 130 | 530 | -400 | mg | | カリウム | 360 | 2400 | -2040 | mg | | カルシウム | 66 | 280 | -214 | mg | | マグネシウム | 34 | 300 | -266 | mg | | リン | 230 | 700 | -470 | mg | | 鉄 | 0.6 | 11 | -10.4 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 3.6 | -2.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.55 | -0.48 | mg | | マンガン | 0.01 | 3.72 | -3.71 | mg | | ヨウ素 | 20 | 2100 | -2080 | μg | | セレン | 46 | 9 | 37 | μg | | クロム | 1 | 6 | -5 | μg | | モリブデン | 0 | 220 | -220 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | 4100 | -4100 | μg | | β-カロテン | 0 | 25000 | -25000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 980 | -980 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 27000 | -27000 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 2300 | -2293 | μg | | ビタミンD | 8.9 | 0 | 8.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 4.6 | -4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 390 | -390 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.69 | -0.56 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 2.33 | -2.2 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 12 | -6.5 | mg | | ナイアシン当量 | 9.2 | 20 | -10.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.59 | -0.29 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 58 | -50.9 | μg | | 葉酸 | 5 | 1900 | -1895 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 1.18 | -0.77 | mg | | ビオチン | 3.3 | 47 | -43.7 | μg | | ビタミンC | Tr | 210 | -210 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.3 | -1 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 別名： のり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |