魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 と（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷらの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生と（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷらの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | （しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら | 差 | 単位 | | 水分 | 75.1 | 55.5 | 19.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 2.5 | 14.3 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 3.4 | 16.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 16.5 | -13 | g | | コレステロール | 68 | 1 | 67 | mg | | 脂質 | 4.5 | 17.1 | -12.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 21 | -20.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 19.2 | -19.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 19.4 | -16.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.8 | -4.8 | g | | 糖アルコール | | 0.2 | -0.2 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 23.2 | -23.1 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | g | | ナトリウム | 130 | 46 | 84 | mg | | カリウム | 360 | 230 | 130 | mg | | カルシウム | 66 | 58 | 8 | mg | | マグネシウム | 34 | 10 | 24 | mg | | リン | 230 | 78 | 152 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.3 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.05 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.21 | -0.2 | mg | | ヨウ素 | 20 | 1 | 19 | μg | | セレン | 46 | 1 | 45 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 5 | -5 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 24 | -24 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 24 | -24 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 2 | 5 | μg | | ビタミンD | 8.9 | 0.2 | 8.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 3 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 6.8 | -6.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | Tr | 27 | -27 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.09 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.18 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 3 | 2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 9.2 | 3.6 | 5.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.06 | 0.24 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 5 | 13 | -8 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.42 | -0.01 | mg | | ビオチン | 3.3 | 4.2 | -0.9 | μg | | ビタミンC | Tr | | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |