魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 とごま いりの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生とごま いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | ごま いり | 差 | 単位 | | 水分 | 75.1 | 1.6 | 73.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 19.6 | -2.8 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 20.3 | -0.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 51.6 | -48.1 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 4.5 | 54.2 | -49.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.7 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 9.3 | -6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 12.6 | -12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 18.5 | -18.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 5.4 | -4.1 | g | | ナトリウム | 130 | 2 | 128 | mg | | カリウム | 360 | 410 | -50 | mg | | カルシウム | 66 | 1200 | -1134 | mg | | マグネシウム | 34 | 360 | -326 | mg | | リン | 230 | 560 | -330 | mg | | 鉄 | 0.6 | 9.9 | -9.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 5.9 | -4.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.68 | -1.61 | mg | | マンガン | 0.01 | 2.52 | -2.51 | mg | | ヨウ素 | 20 | Tr | 20 | μg | | セレン | 46 | 27 | 19 | μg | | クロム | 1 | 4 | -3 | μg | | モリブデン | 0 | 110 | -110 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7 | -7 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 1 | 6 | μg | | ビタミンD | 8.9 | 0 | 8.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.1 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 23 | -23 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | Tr | 12 | -12 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.49 | -0.36 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.23 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 5.3 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 9.2 | 11 | -1.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.64 | -0.34 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 5 | 150 | -145 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.51 | -0.1 | mg | | ビオチン | 3.3 | 15 | -11.7 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |