魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 とくるみ いりの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 75.1 | 3.1 | 72 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 13.4 | 3.4 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 14.6 | 5.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 70.5 | -67 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 4.5 | 68.8 | -64.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 2.8 | -2.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 2.6 | -2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 3.7 | -0.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.5 | -7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 11.7 | -11.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.8 | -0.5 | g | | ナトリウム | 130 | 4 | 126 | mg | | カリウム | 360 | 540 | -180 | mg | | カルシウム | 66 | 85 | -19 | mg | | マグネシウム | 34 | 150 | -116 | mg | | リン | 230 | 280 | -50 | mg | | 鉄 | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 2.6 | -1.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.21 | -1.14 | mg | | マンガン | 0.01 | 3.44 | -3.43 | mg | | ヨウ素 | 20 | | 20 | μg | | セレン | 46 | | 46 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 23 | -23 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 2 | 5 | μg | | ビタミンD | 8.9 | 0 | 8.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | Tr | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.26 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.15 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 1 | 4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 9.2 | 4.4 | 4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.49 | -0.19 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 5 | 91 | -86 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.67 | -0.26 | mg | | ビオチン | 3.3 | | 3.3 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |