魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 とかぼちゃ いり 味付けの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生とかぼちゃ いり 味付けの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | かぼちゃ いり 味付け | 差 | 単位 | | 水分 | 75.1 | 4.5 | 70.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 25.3 | -8.5 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 26.5 | -6.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 48.7 | -45.2 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 4.5 | 51.8 | -47.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 2.1 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 2 | -1.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 9 | -5.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.3 | -7.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 12 | -11.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 5.2 | -3.9 | g | | ナトリウム | 130 | 47 | 83 | mg | | カリウム | 360 | 840 | -480 | mg | | カルシウム | 66 | 44 | 22 | mg | | マグネシウム | 34 | 530 | -496 | mg | | リン | 230 | 1100 | -870 | mg | | 鉄 | 0.6 | 6.5 | -5.9 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 7.7 | -6.6 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.26 | -1.19 | mg | | マンガン | 0.01 | 4.39 | -4.38 | mg | | ヨウ素 | 20 | Tr | 20 | μg | | セレン | 46 | 5 | 41 | μg | | クロム | 1 | 13 | -12 | μg | | モリブデン | 0 | 42 | -42 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 0 | 29 | -29 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 31 | -31 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 3 | 4 | μg | | ビタミンD | 8.9 | 0 | 8.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 15 | -15 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | Tr | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.21 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.19 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 4.4 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 9.2 | 13 | -3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.16 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 5 | 79 | -74 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.65 | -0.24 | mg | | ビオチン | 3.3 | 13 | -9.7 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 廃棄部位： 種皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |