魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 とりょくとう 全粒 乾の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生とりょくとう 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | りょくとう 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 75.1 | 10.8 | 64.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 20.7 | -3.9 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 25.1 | -5.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 1 | 2.5 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 4.5 | 1.5 | 3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 45.4 | -45.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 41.4 | -41.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 49.4 | -46.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 14.6 | -14.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 59.1 | -59 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 3.5 | -2.2 | g | | ナトリウム | 130 | 0 | 130 | mg | | カリウム | 360 | 1300 | -940 | mg | | カルシウム | 66 | 100 | -34 | mg | | マグネシウム | 34 | 150 | -116 | mg | | リン | 230 | 320 | -90 | mg | | 鉄 | 0.6 | 5.9 | -5.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 4 | -2.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.91 | -0.84 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 20 | 0 | 20 | μg | | セレン | 46 | 2 | 44 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 410 | -410 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 150 | -150 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 150 | -150 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 13 | -6 | μg | | ビタミンD | 8.9 | 0 | 8.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 6.4 | -6.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | ビタミンK | Tr | 36 | -36 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.7 | -0.57 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.22 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 2.1 | 3.4 | mg | | ナイアシン当量 | 9.2 | 6.2 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.52 | -0.22 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 5 | 460 | -455 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 1.66 | -1.25 | mg | | ビオチン | 3.3 | 11 | -7.7 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 別名： やえなり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |