魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 とささげ 全粒 乾の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生とささげ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | ささげ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 75.1 | 15.5 | 59.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 19.6 | -2.8 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 23.9 | -4.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 1.3 | 2.2 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 4.5 | 2 | 2.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 40.7 | -40.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 37.1 | -37 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 41.5 | -38.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 18.4 | -18.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 55 | -54.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 3.6 | -2.3 | g | | ナトリウム | 130 | 1 | 129 | mg | | カリウム | 360 | 1400 | -1040 | mg | | カルシウム | 66 | 75 | -9 | mg | | マグネシウム | 34 | 170 | -136 | mg | | リン | 230 | 400 | -170 | mg | | 鉄 | 0.6 | 5.6 | -5 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 4.9 | -3.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.71 | -0.64 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 20 | 0 | 20 | μg | | セレン | 46 | 6 | 40 | μg | | クロム | 1 | 6 | -5 | μg | | モリブデン | 0 | 380 | -380 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 18 | -18 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 19 | -19 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 2 | 5 | μg | | ビタミンD | 8.9 | 0 | 8.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | Tr | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 6.2 | -6.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 9.7 | -9.7 | mg | | ビタミンK | Tr | 14 | -14 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.5 | -0.37 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.1 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 2.5 | 3 | mg | | ナイアシン当量 | 9.2 | 7.2 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.24 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 5 | 300 | -295 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 1.3 | -0.89 | mg | | ビオチン | 3.3 | 11 | -7.7 | μg | | ビタミンC | Tr | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |