魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 と洋風料理 フライ類 えびフライの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生と洋風料理 フライ類 えびフライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | 洋風料理 フライ類 えびフライ | 差 | 単位 | | 水分 | 75.1 | 50.5 | 24.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 13.2 | 3.6 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 15.9 | 3.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 11 | -7.5 | g | | コレステロール | 68 | 120 | -52 | mg | | 脂質 | 4.5 | 11.6 | -7.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 22.1 | -22 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 20 | -19.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 22.7 | -19.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1 | -1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 20.5 | -20.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | g | | ナトリウム | 130 | 340 | -210 | mg | | カリウム | 360 | 200 | 160 | mg | | カルシウム | 66 | 69 | -3 | mg | | マグネシウム | 34 | 36 | -2 | mg | | リン | 230 | 200 | 30 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.38 | -0.31 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.18 | -0.17 | mg | | ヨウ素 | 20 | 4 | 16 | μg | | セレン | 46 | 18 | 28 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール | 7 | 13 | -6 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 13 | -6 | μg | | ビタミンD | 8.9 | 0.2 | 8.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2.2 | -1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.3 | -5.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 1.1 | -1.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 16 | -16 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.05 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 2 | 3.5 | mg | | ナイアシン当量 | 9.2 | 4.6 | 4.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.05 | 0.25 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0.6 | 6.5 | μg | | 葉酸 | 5 | 22 | -17 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.57 | -0.16 | mg | | ビオチン | 3.3 | 3.2 | 0.1 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |