魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 とそば そば粉 中層粉の栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生とそば そば粉 中層粉の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | そば そば粉 中層粉 | 差 | 単位 | | 水分 | 75.1 | 13.5 | 61.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 8.7 | 8.1 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 10.2 | 9.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 2.5 | 1 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 4.5 | 2.7 | 1.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 71.3 | -71.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 64.9 | -64.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 68.9 | -65.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.4 | -4.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 71.6 | -71.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 2 | -0.7 | g | | ナトリウム | 130 | 2 | 128 | mg | | カリウム | 360 | 470 | -110 | mg | | カルシウム | 66 | 19 | 47 | mg | | マグネシウム | 34 | 220 | -186 | mg | | リン | 230 | 390 | -160 | mg | | 鉄 | 0.6 | 3 | -2.4 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 2.2 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.58 | -0.51 | mg | | マンガン | 0.01 | 1.17 | -1.16 | mg | | ヨウ素 | 20 | 0 | 20 | μg | | セレン | 46 | 13 | 33 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 0 | 43 | -43 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | ビタミンD | 8.9 | 0 | 8.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.2 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 7.2 | -7.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.35 | -0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.1 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 4.1 | 1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 9.2 | 6.8 | 2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.44 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 5 | 44 | -39 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 1.54 | -1.13 | mg | | ビオチン | 3.3 | 18 | -14.7 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |