魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 と米 ［うるち米製品］ 米こうじの栄養素を比較
魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生と米 ［うるち米製品］ 米こうじの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | 米 ［うるち米製品］ 米こうじ | 差 | 単位 | | 水分 | 75.1 | 33 | 42.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.8 | 4.6 | 12.2 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 5.8 | 13.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.5 | 1.4 | 2.1 | g | | コレステロール | 68 | 0 | 68 | mg | | 脂質 | 4.5 | 1.7 | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 60.3 | -60.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 55.9 | -55.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 59.3 | -56 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 59.2 | -59.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | ナトリウム | 130 | 3 | 127 | mg | | カリウム | 360 | 61 | 299 | mg | | カルシウム | 66 | 5 | 61 | mg | | マグネシウム | 34 | 16 | 18 | mg | | リン | 230 | 83 | 147 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.9 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.16 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.74 | -0.73 | mg | | ヨウ素 | 20 | 0 | 20 | μg | | セレン | 46 | 2 | 44 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 48 | -48 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | ビタミンD | 8.9 | 0 | 8.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.2 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.13 | 0 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 1.5 | 4 | mg | | ナイアシン当量 | 9.2 | 2.8 | 6.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.3 | 0.11 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 5 | 71 | -66 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.42 | -0.01 | mg | | ビオチン | 3.3 | 4.2 | -0.9 | μg | | ビタミンC | Tr | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |