芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 とブロッコリー 芽ばえ 生の栄養素を比較
芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物とブロッコリー 芽ばえ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 | ブロッコリー 芽ばえ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.1 | 94.3 | -37.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.7 | 1.3 | 2.4 | g | | たんぱく質 | 6 | 1.9 | 4.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.4 | 1 | 29.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.9 | 1 | 26.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.5 | 1.6 | 26.9 | g | | 食物繊維総量 | 8.4 | 1.8 | 6.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.5 | 2.6 | 31.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 灰分 | 1.5 | 0.5 | 1 | g | | ナトリウム | 5 | 4 | 1 | mg | | カリウム | 650 | 100 | 550 | mg | | カルシウム | 78 | 57 | 21 | mg | | マグネシウム | 42 | 32 | 10 | mg | | リン | 120 | 60 | 60 | mg | | 鉄 | 1 | 0.7 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.4 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.03 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.37 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 46 | | 46 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン | 3 | 1400 | -1397 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 27 | -27 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 1400 | -1397 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 120 | -120 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.9 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.3 | -1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 150 | -150 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.08 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 1.3 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 1.6 | 1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.2 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 49 | 74 | -25 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.52 | 0.23 | mg | | ビオチン | 3.2 | | 3.2 | μg | | ビタミンC | 9 | 64 | -55 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： アピオス
廃棄部位： 表皮、剥皮の際に表皮に付着する表層及び両端
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： ブロッコリースプラウト
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |