芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 と（にら類） にら 葉 茹で物の栄養素を比較
芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物と（にら類） にら 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 | （にら類） にら 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.1 | 89.8 | -32.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.7 | 1.9 | 1.8 | g | | たんぱく質 | 6 | 2.6 | 3.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | コレステロール | | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.4 | 2.3 | 28.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.9 | 2.3 | 25.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.5 | 2.4 | 26.1 | g | | 食物繊維総量 | 8.4 | 4.3 | 4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.5 | 5.7 | 28.8 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.1 | 0.4 | g | | ナトリウム | 5 | 1 | 4 | mg | | カリウム | 650 | 400 | 250 | mg | | カルシウム | 78 | 51 | 27 | mg | | マグネシウム | 42 | 20 | 22 | mg | | リン | 120 | 26 | 94 | mg | | 鉄 | 1 | 0.7 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.09 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.49 | -0.15 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 46 | | 46 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 4400 | -4397 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 30 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 4400 | -4397 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 370 | -370 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 3.1 | -2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.7 | -0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 330 | -330 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.04 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.12 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 0.3 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 1.1 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.13 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 49 | 77 | -28 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.39 | 0.36 | mg | | ビオチン | 3.2 | | 3.2 | μg | | ビタミンC | 9 | 11 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： アピオス
廃棄部位： 表皮、剥皮の際に表皮に付着する表層及び両端
食物繊維：AOAC2011.25法 | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |