芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の栄養素を比較
芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.1 | 76.2 | -19.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.7 | 1.2 | 2.5 | g | | たんぱく質 | 6 | 1.9 | 4.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.8 | 0.3 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.4 | 17 | 13.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.9 | 15.9 | 12 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.5 | 17.6 | 10.9 | g | | 食物繊維総量 | 8.4 | 3.5 | 4.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.5 | 20.6 | 13.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1 | 0.5 | g | | ナトリウム | 5 | 1 | 4 | mg | | カリウム | 650 | 450 | 200 | mg | | カルシウム | 78 | 15 | 63 | mg | | マグネシウム | 42 | 25 | 17 | mg | | リン | 120 | 43 | 77 | mg | | 鉄 | 1 | 0.5 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.07 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.13 | 0.21 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 46 | 5 | 41 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 17 | -17 | μg | | β-カロテン | 3 | 3900 | -3897 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 90 | -90 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 4000 | -3997 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 330 | -330 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 4.9 | -4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.3 | -1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 25 | -25 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.09 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 1.5 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 1.9 | 1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.22 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 49 | 42 | 7 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.62 | 0.13 | mg | | ビオチン | 3.2 | 1.7 | 1.5 | μg | | ビタミンC | 9 | 43 | -34 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： アピオス
廃棄部位： 表皮、剥皮の際に表皮に付着する表層及び両端
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |