芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物と魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.1 | 57 | 0.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.7 | 15.7 | -12 | g | | たんぱく質 | 6 | 17.8 | -11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 21.7 | -21.4 | g | | コレステロール | | 54 | -54 | mg | | 脂質 | 0.8 | 25 | -24.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.4 | 0.2 | 30.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.9 | 0.1 | 27.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.5 | 4.7 | 23.8 | g | | 食物繊維総量 | 8.4 | 0 | 8.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.5 | 0.2 | 34.3 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.5 | 0.8 | 0.7 | g | | ナトリウム | 5 | 120 | -115 | mg | | カリウム | 650 | 200 | 450 | mg | | カルシウム | 78 | 15 | 63 | mg | | マグネシウム | 42 | 25 | 17 | mg | | リン | 120 | 160 | -40 | mg | | 鉄 | 1 | 1.3 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.13 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.01 | 0.33 | mg | | ヨウ素 | 0 | 30 | -30 | μg | | セレン | 1 | 25 | -24 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 46 | | 46 | μg | | レチノール | | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 26 | -26 | μg | | ビタミンD | | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 2.6 | -1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.32 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 7.9 | -6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 11 | -7.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.58 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | | 15 | -15 | μg | | 葉酸 | 49 | 12 | 37 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.57 | 0.18 | mg | | ビオチン | 3.2 | 8.4 | -5.2 | μg | | ビタミンC | 9 | 1 | 8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： アピオス
廃棄部位： 表皮、剥皮の際に表皮に付着する表層及び両端
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |