芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 と魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生の栄養素を比較
芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物と魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 アメリカほどいも 塊根 茹で物 | 魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.1 | 73.4 | -16.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.7 | 15.1 | -11.4 | g | | たんぱく質 | 6 | 17.8 | -11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 3.7 | -3.4 | g | | コレステロール | | 130 | -130 | mg | | 脂質 | 0.8 | 5 | -4.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.4 | 0.1 | 30.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.9 | 0.1 | 27.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.5 | 5 | 23.5 | g | | 食物繊維総量 | 8.4 | 0 | 8.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 34.5 | 0.1 | 34.4 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.5 | 2.9 | -1.4 | g | | ナトリウム | 5 | 120 | -115 | mg | | カリウム | 650 | 330 | 320 | mg | | カルシウム | 78 | 780 | -702 | mg | | マグネシウム | 42 | 43 | -1 | mg | | リン | 120 | 570 | -450 | mg | | 鉄 | 1 | 1.1 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.2 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.07 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.05 | 0.29 | mg | | ヨウ素 | 0 | 41 | -41 | μg | | セレン | 1 | 52 | -51 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 46 | 0 | 46 | μg | | レチノール | | 33 | -33 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 0 | 3 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 33 | -33 | μg | | ビタミンD | | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.9 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.19 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.17 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 4.6 | -3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 7.9 | -4.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.26 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | | 5.6 | -5.6 | μg | | 葉酸 | 49 | 11 | 38 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.47 | 0.28 | mg | | ビオチン | 3.2 | 4.4 | -1.2 | μg | | ビタミンC | 9 | 1 | 8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： アピオス
廃棄部位： 表皮、剥皮の際に表皮に付着する表層及び両端
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： あじ
廃棄部位： 内臓、うろこ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |