芋類 アメリカほどいも 塊根 生 と（レタス類） コスレタス 葉 生の栄養素を比較
芋類 アメリカほどいも 塊根 生と（レタス類） コスレタス 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 アメリカほどいも 塊根 生 | （レタス類） コスレタス 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 56.5 | 94.5 | -38 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.5 | 0.8 | 2.7 | g | | たんぱく質 | 5.9 | 1.2 | 4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.3 | 1.2 | 32.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30.5 | 1.2 | 29.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 26.8 | 2 | 24.8 | g | | 食物繊維総量 | 11.1 | 1.9 | 9.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 35.6 | 3.4 | 32.2 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 1.5 | 0.6 | 0.9 | g | | ナトリウム | 5 | 16 | -11 | mg | | カリウム | 650 | 250 | 400 | mg | | カルシウム | 73 | 29 | 44 | mg | | マグネシウム | 39 | 12 | 27 | mg | | リン | 120 | 39 | 81 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.03 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.26 | 0.23 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 54 | | 54 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 510 | -507 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 510 | -507 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 43 | -43 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 54 | -51 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.06 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.06 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 0.3 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 0.5 | 2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 47 | 120 | -73 | μg | | パントテン酸 | 0.69 | 0.23 | 0.46 | mg | | ビオチン | 3.1 | | 3.1 | μg | | ビタミンC | 15 | 8 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： アピオス
廃棄部位： 表層及び両端
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： ロメインレタス、たちちしゃ、たちレタス
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |