芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 電子レンジ調理 と（えんどう類） さやえんどう 若ざや 生の栄養素を比較
芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 電子レンジ調理と（えんどう類） さやえんどう 若ざや 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 じゃがいも 塊茎 皮なし 電子レンジ調理 | （えんどう類） さやえんどう 若ざや 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 78 | 88.6 | -10.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 1.8 | -0.3 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 3.1 | -1.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 0.2 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.4 | 4.2 | 13.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 15.9 | 4.1 | 11.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 15.5 | 5.8 | 9.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 3 | 0.5 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 19 | 7.5 | 11.5 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1 | 0.6 | 0.4 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 430 | 200 | 230 | mg | | カルシウム | 4 | 35 | -31 | mg | | マグネシウム | 20 | 24 | -4 | mg | | リン | 47 | 63 | -16 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.9 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | マンガン | 0.4 | 0.4 | 0 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 0 | 0 | 0 | μg | | クロム | Tr | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 3 | 24 | -21 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 560 | -558 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 560 | -558 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 47 | -47 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 0.7 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 47 | -46 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.15 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 0.8 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 1.2 | 0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.08 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 17 | 73 | -56 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.56 | -0.09 | mg | | ビオチン | 0.4 | 5.1 | -4.7 | μg | | ビタミンC | 23 | 60 | -37 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
廃棄部位： 表皮
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： きぬさやえんどう
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |