芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト （生を揚げたもの） とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の栄養素を比較
芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト （生を揚げたもの）とわかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 じゃがいも 塊茎 皮つき フライドポテト （生を揚げたもの） | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.2 | 93.3 | -28.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 1.3 | 0.8 | g | | たんぱく質 | 2.7 | 1.5 | 1.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.3 | 0.2 | 5.1 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 5.6 | 0.3 | 5.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 23.6 | 0 | 23.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 21.6 | 0 | 21.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 21.4 | 0.6 | 20.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 3.2 | 1.1 | g | | 糖アルコール | 0 | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 25.4 | 3.4 | 22 | g | | 有機酸 | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.4 | -0.3 | g | | ナトリウム | 1 | 530 | -529 | mg | | カリウム | 580 | 10 | 570 | mg | | カルシウム | 6 | 50 | -44 | mg | | マグネシウム | 29 | 16 | 13 | mg | | リン | 78 | 30 | 48 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.5 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.04 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.55 | 0.03 | 0.52 | mg | | ヨウ素 | 2 | 810 | -808 | μg | | セレン | 0 | Tr | 0 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 4 | Tr | 4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 15 | 210 | -195 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 16 | 210 | -194 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 17 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 0 | 2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 11 | 110 | -99 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.01 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.01 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.7 | 0.5 | 2.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | Tr | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 26 | 6 | 20 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.07 | 0.38 | mg | | ビオチン | 0.8 | 1.9 | -1.1 | μg | | ビタミンC | 16 | 0 | 16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 備考 | 別名： ばれいしょ（馬鈴薯）
損傷部及び芽を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |