芋類 （さつまいも類） むらさきいも 塊根 皮なし 蒸し と魚類 えそ 生の栄養素を比較
芋類 （さつまいも類） むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しと魚類 えそ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 （さつまいも類） むらさきいも 塊根 皮なし 蒸し | 魚類 えそ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 66.2 | 77.6 | -11.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 17.6 | -16.6 | g | | たんぱく質 | 1.2 | 20.1 | -18.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | コレステロール | 0 | 74 | -74 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.8 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 29.2 | 0.1 | 29.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 27.2 | 0.1 | 27.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.3 | 2.8 | 25.5 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 0 | 3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 31.4 | 0.1 | 31.3 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.4 | -0.5 | g | | ナトリウム | 28 | 120 | -92 | mg | | カリウム | 420 | 380 | 40 | mg | | カルシウム | 34 | 80 | -46 | mg | | マグネシウム | 26 | 36 | -10 | mg | | リン | 55 | 260 | -205 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.02 | 0.2 | mg | | マンガン | 0.44 | 0.17 | 0.27 | mg | | ヨウ素 | Tr | 17 | -17 | μg | | セレン | 0 | 27 | -27 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 2 | 0 | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5 | 0 | 5 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 5 | 0 | 5 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 1 | -1 | μg | | α-トコフェロール | 1.9 | 0.1 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.1 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 3.3 | -1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 7.2 | -5.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.24 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.7 | -1.7 | μg | | 葉酸 | 24 | 13 | 11 | μg | | パントテン酸 | 0.61 | 0.51 | 0.1 | mg | | ビオチン | 6 | 1.7 | 4.3 | μg | | ビタミンC | 24 | 2 | 22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： かんしょ（甘藷）
廃棄部位： 表皮及び両端 | 試料： わにえそ、とかげえそ、まえそ等
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 45 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |