芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮つき 蒸し と魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生の栄養素を比較
芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮つき 蒸しと魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 （さつまいも類） さつまいも 塊根 皮つき 蒸し | 魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 64.2 | 73.4 | -9.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.7 | 15.1 | -14.4 | g | | たんぱく質 | 0.9 | 17.8 | -16.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 3.7 | -3.6 | g | | コレステロール | 0 | 130 | -130 | mg | | 脂質 | 0.2 | 5 | -4.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 31.1 | 0.1 | 31 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 28.9 | 0.1 | 28.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 29.7 | 5 | 24.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.8 | 0 | 3.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 33.7 | 0.1 | 33.6 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1 | 2.9 | -1.9 | g | | ナトリウム | 22 | 120 | -98 | mg | | カリウム | 390 | 330 | 60 | mg | | カルシウム | 40 | 780 | -740 | mg | | マグネシウム | 23 | 43 | -20 | mg | | リン | 47 | 570 | -523 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 1.2 | -1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.39 | 0.05 | 0.34 | mg | | ヨウ素 | 1 | 41 | -40 | μg | | セレン | Tr | 52 | -52 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 4 | 0 | 4 | μg | | レチノール | 0 | 33 | -33 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 45 | 0 | 45 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 45 | 0 | 45 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 33 | -29 | μg | | ビタミンD | 0 | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.19 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.17 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 4.6 | -3.9 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 7.9 | -7 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.26 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 5.6 | -5.6 | μg | | 葉酸 | 54 | 11 | 43 | μg | | パントテン酸 | 0.56 | 0.47 | 0.09 | mg | | ビオチン | 4.9 | 4.4 | 0.5 | μg | | ビタミンC | 20 | 1 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： かんしょ（甘藷）
廃棄部位： 両端 | 別名： あじ
廃棄部位： 内臓、うろこ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |