芋類 （やまのいも類） ながいも やまといも 塊根 生 とくるみ いりの栄養素を比較
芋類 （やまのいも類） ながいも やまといも 塊根 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 （やまのいも類） ながいも やまといも 塊根 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 66.7 | 3.1 | 63.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 13.4 | -10.5 | g | | たんぱく質 | 4.5 | 14.6 | -10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 70.5 | -70.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 68.8 | -68.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 26.9 | 2.8 | 24.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 24.5 | 2.6 | 21.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 26.3 | 3.7 | 22.6 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 7.5 | -5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.1 | 11.7 | 15.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.8 | -0.3 | g | | ナトリウム | 12 | 4 | 8 | mg | | カリウム | 590 | 540 | 50 | mg | | カルシウム | 16 | 85 | -69 | mg | | マグネシウム | 28 | 150 | -122 | mg | | リン | 72 | 280 | -208 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.6 | -2.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | 銅 | 0.16 | 1.21 | -1.05 | mg | | マンガン | 0.27 | 3.44 | -3.17 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | | 6 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 23 | -17 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 2 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.2 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.26 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.15 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 4.4 | -2.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.49 | -0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 6 | 91 | -85 | μg | | パントテン酸 | 0.54 | 0.67 | -0.13 | mg | | ビオチン | 4 | | 4 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： やまいも
伊勢いも、丹波いもを含む
廃棄部位： 表層及びひげ根 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |