芋類 （やまのいも類） ながいも いちょういも 塊根 と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
芋類 （やまのいも類） ながいも いちょういも 塊根 と魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 芋類 （やまのいも類） ながいも いちょういも 塊根 | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 71.1 | 47.2 | 23.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.1 | 16.7 | -13.6 | g | | たんぱく質 | 4.5 | 20 | -15.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 21.9 | -21.6 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 0.5 | 25.1 | -24.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 23.6 | 6.8 | 16.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 21.5 | 6.2 | 15.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 22.2 | 13.1 | 9.1 | g | | 食物繊維総量 | 1.4 | | 1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 22.6 | 6.5 | 16.1 | g | | 有機酸 | 0.7 | | 0.7 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.1 | 0.2 | g | | ナトリウム | 5 | 130 | -125 | mg | | カリウム | 590 | 310 | 280 | mg | | カルシウム | 12 | 14 | -2 | mg | | マグネシウム | 19 | 30 | -11 | mg | | リン | 65 | 210 | -145 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.1 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.13 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.08 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 3 | | 3 | μg | | レチノール | 0 | 42 | -42 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 5 | 1 | 4 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 42 | -42 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 3.2 | -2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.7 | -3.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 19 | -19 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.2 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.3 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 9.9 | -9.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 14 | -12.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.33 | -0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 11 | -11 | μg | | 葉酸 | 13 | 16 | -3 | μg | | パントテン酸 | 0.85 | 0.7 | 0.15 | mg | | ビオチン | 2.6 | | 2.6 | μg | | ビタミンC | 7 | 0 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： やまいも、手いも
廃棄部位： 表層 | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |